na noge

witam, mam problem z kolanem, podczas gry w piłkę 2miesiące temu skręciłem lewą nogę, tego samego dnia pojechałem na ostry dyżur, zrobiono mi rentgen stawu skokowego (wtedy nie czułem bólu w kolanie) i nic nie wykazał, po 4-5 dniach zacząłem odczuwać ciągnięcie się mięśni pod kolanem, przy każdym wyproście mocno się napinały, myśląc że są to [...]

Jak trenują zawodowi gimnastycy korzystając ze stałej masy ciała? Nierobią tego poprzez dodawanie w nieskończoność dalszych powtórzeń. Robienie więcej niż 6 powtórzeń w serii hamuje rozwój siły. Jeśli mam do dyspozycji tylko masę swojego ciała, to jak sprawić, że ćwiczenie będzie wystarczająco trudne, by wykonać 6 lub mniej powtórzeń? 1. Zmiana [...]

[...] razy. 6. Przysiad podparty przez wyrzut nóg przejście do podporu leżąc przodem i powrót - 10 razy. 7. Klęk podparty, naprzemianstronne wyrzuty nóg w tył - 10 razy na każdą noge. 8. Pompki - 10-15 razy. 9. Leżenie tyłem, przejście do leżenia przewrotnego - 10-15 razy 10. Leżenie bokiem na przedramieniu, wznosy nogi w bok - 15 razy każdą nogą [...]

[...] gorny - klata 5.Uginanie przedramienia ze sztangielkami - biceps 6.Przedramie,rece na udach,ze sztangielkami 7.Uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o noge 8.Wyciskanie sztangielek,siedzac,w gore - barki 9. Odwrotne pompki i trening trica na maszynie,90 stopni kat na rece i podnosimy ciezar,w dol-prostuje,i wracam do 90 [...]

prawie nowy-uzywany 3 tygodnie , rozmiar L, na prawa nogę, info: www.stanley.poznan.pl, cena w sklepie ok. 800zł, ja chcialbym 150zł, moj tel. 696420721 opis: GII Trainer stosowany jest przy urazach więzadłowych, przed i po interwencjach chirurgicznych w obrębie stawu kolanowego. Doskonale zabezpiecza niestabilność kolana i wzmacnia je, [...]

Witam w nowym dzienniku, stary usunięty z licznych powodów. Większość wie, po co jak i dlaczego. Obowiązkowa ankieta z działu: Wiek :27 Waga :66,4kg Wzrost :170cm Obwód talii w najwęższym miejscu:70cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioderr:96cm Obwód uda w najszerszym miejscu:58cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

Witam,nie jestem pierwszą osobą która o to pyta,ale nie wiem co mam zrobic. Mianowicie 30 września tego roku jeżdżąc na deskorolce niefortunnie moja noga podczas lądowania noga upadla mi pod kątem,tak jakby zewnętrzna kostka dotknęła ziemi,co spowodowało zerwanie torebki stawowej,zdarzyło mi się to już nie pierwszy raz,ale pierwszy raz tak długo [...]

Na straży bezpieczeństwa naszego organizmu stoi układ odpornościowy, który wychwytuje i niszczy zagrażające nam bakterie, grzyby i wirusy. Układ odpornościowy nie jest jednak niezawodny i każdy powinien go wzmacniać. Jednym z naturalnych sposobów jest hartowanie ciała, które sprawia, że jesteśmy mniej podatni na różne schorzenia i infekcje. [...]

[...] ze hirurg ktory mi zakladal gips tak strasznie scisnol mi go w kostce ze jak ide do ubikacji sie zalatwic to musze w polowie drogi polozyc sie na podlodze i uniesc do gory noge bo tak mnie kostka boli jak krew splynie o palcach juz nie wspomne jak mam noge nisko to palce sa takie sine ze hoho . jakie odszkodowanie moglbym dostac za zlamana [...]

Witam wszystkich którzy zaczynają przygodę z siłownią i szukają rad jak zacząć,jak trenować,jak się odżywiać,jakich błędów nie robić itp. Postaram się napisać zwięźle i odpowiedzieć na podstawowe pytania które uważam że mogą was ciekawić. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów HANTLE 2x35cm-jest to inwestycja która [...]

[...] 8/8/6/6 6. wyciskanie zza karku 8/8/6/6/6 7. uginanie ramion ze sztanga 8/8/6/6/6 8. francuskie w lezeniu 8/8/6/6 9. martwy ciag 8/8/6/6/6 10. wspiecia 12 x4 na kazda noge teraz 1.5 miesiaca cwicze z niska intensywnoscia kazda grupe raz w tygodniu po malo cwiczen teraz ulozylem taki plan i prosze o korekty PONIEDZIALEK biceps + triceps [...]

[...] lat. Ostatnio 4 razy w tygodniu, rożnie to bywa boks, karate, czasami mma. Problem polega na tym ,że nie mogę rozciągnąć bioder. Nie wiem czy dobrze myślę więc opiszę. Klade noge powiedzmy na drabinki najzwyklej w świecie tu nie ma problemu tydzień rozciągania i widać duże efekty (oczywiście rozciągam sie dluzej:) ) natomiast klade nogę i mam się [...]

Witam, 2 tygodnie temu w sobotę skręciłam poważnie lewą kostkę (parę lat temu też była skręcona z tym, że lżej = mogłam jakos chodzic bez kul). Teraz nie mogłam w ogóle stanąć na tej nodze, spuchła strasznie, no i w nd na pogotowiu wsadzili mnie w gips na 2 tygodnie. W gipsie zaczęło mi się coś dziać z łydka- straszne skurcze, wylądowałam u [...]

Ułożylem plan ktory wymaga napewno duzych poprawek a oto on: Poniedzialek: Kalta Klata 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x 8/8/6/6(nie zmieniając ciezaru) 2.Wyciskanie sztangi lezac na skosie glowa w gore 4x 8/8/6/6 3.Wyciskanie sztangi lezac na skosie glowa w dol 4x 8/8/6/6 4.Wyciskanie(podnoszenie)hantli lezac na prostej 3mając nadchwytem metodą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dotkazoz WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 4 lata (teraz przerwa na ciąże 9 miesięcy (kwiecień 2015) i po ciąży w sumie 5 miesięcy). Po ciąży ćwiczyłam po połogu. W tym też rok pilatesu na zajęciach u fizjoterapeutki. Po tej przerwie to jest 2 miesiąc konkretnego treningu [...]

Witam wszystkich. Jakiś czas temu postanowiłem coś z sobą zrobić i zacząłem stosować dietę a do tego trochę się ruszać. Obecnie trenuję w warunkach domowych mając do dyspozycji drążek do podciągania oraz jedną hantle. Oprócz tego wykorzystuje oczywiście krzesła i masę własnego ciała. Poniżej przedstawię obecnie wykonywany plan treningowy stosowany [...]

Witam, wczoraj zacząłem treningi po miesiecznej przerwie związanej z kontuzją kostki. Podczas biegania złapał mnie silny ból, początkowo myślałem, że to kolano, usiadłem, dogrzałem nogę, rozciągnąłem i ból minął kompletnie. Wieczorem znów wrócił jednak w mniejszym stopniu. Boli mnie wyłącznie przy całkowitym prostowaniu nogi. Dodam, że żadnej [...]

Gra rozpoczyna sie od srodka boiska: po gwizdku sądziego, rozgrywająca podaje piłkę do jednej z kolezanek z zespołu. Żadna z pozostałych zawodniczek nie może się znaleźć w środkowej tercjii nim zabrzmi gwizdek. Mecz dzieli się na 15 minutowe kwarty, między którymi sa dwie 3 minutowe i jedna 10 minutowa przerwa w połowie meczu. Każda z piłkarek ma [...]

Postanowiłem napisać o pewnym ćwiczeniu które wykonuje a które bardzo pomaga w opanowaniu "wkręcania" biodra przy kopnięciach w MT - szczególnie low-kick i middle. Często osoby zaczynające przygodę z MT, bez względu na to czy wcześniej coś ćwiczyły czy nie, mają problem z wkładaniem/wkręcaniem biodra (moje spostrzeżenia z treningów). Ostatnio [...]

[...] 20m od bramki, a drugi mniej wiecej na lini pola karnego, biegniemy z pilka zwod i tu albo chowamy pilke pod siebie (zamarkowanie strzlu zejscie na bok) albo przekladamy noge w jedna strone nad pilka i idziemy w druga po czym strzal mocny z prostego podbicia na bramke, pamietajcie o pochyleniu sie nad pilke w innym wypadku przeleci nad [...]